5个实用格式化数据恢复方法，2026年大测评，帮您秒上手！

不少用户比较担心：电脑磁盘分区格式化、u盘格式化、移动硬盘格式化，是不是意味着数据再也找不回来了？

为了找到这个问题的答案，我在业余时间找了很多攻略，最终得出结论：即使数据被格式化了，通过有效的操作方法，我们依旧可以成功恢复。那么，如何实现格式化数据恢复？这里为您介绍5个好方法，帮助您快速找回珍贵数据。

• 格式化数据的恢复方法一：利用Temp文件夹
• 格式化数据的恢复方法二：使用数据蛙恢复专家
• 格式化数据的恢复方法三：使用Windows File Recovery
• 格式化数据的恢复方法四：使用Time Machine
• 格式化数据的恢复方法五：使用CMD命令

格式化数据的恢复原理

您是不是也觉得：格式化后数据会被彻底删除？

其实，这是一个常见的误区，因为：数据格式化的时候，电脑仅清除了文件的索引信息，而实际数据本身依然保存在存储设备的物理扇区中，处于“可以被随时覆盖”的闲置状态。

因此，想要恢复格式化的数据，关键在于：格式化以后，先不要向该存储设备写入任何新数据（新数据会覆盖原有闲置扇区，导致数据永久丢失）；格式化后立即操作，可以大幅提升成功率。

此外，恢复成功率还受格式化类型（快速格式化的成功率，远高于低级格式化）、存储介质（机械硬盘的恢复率远高于固态硬盘）、文件系统类型（NTFS系统的恢复难度低于FAT32）等因素的影响。

格式化数据的恢复方法一：利用Temp文件夹

当我们使用电脑的时候，操作系统会将各类临时文件存放到Temp文件夹里面，因此，Temp文件夹也叫做“临时文件夹”。如果您将电脑分区格式化、u盘格式化的话，可以尝试着在Temp文件夹里面找到对应的临时文件（.tmp文件），然后打开文件便可以完成数据恢复。

步骤1.您可以点击任意文件夹的地址栏，然后输入“C:\Users\用户名\AppData\Local\Temp。”并按下回车键（即Enter键）。

2.结合Temp文件夹内部的“修改日期”信息，我们可以查找在格式化时间点前后创建/修改的文件。另外的，预览窗口可以查看部分文件的临时文件，比如查看png文件、docx文件的临时文件。选中目标文件，然后复制并粘贴到其他未被格式化的存储设备（如另一个U盘、电脑本地磁盘），就可以完成恢复。

格式化数据的恢复方法二：使用数据蛙恢复专家

在失手将电脑分区、u盘格式化之后，我们会瞬间丢失大量的珍贵数据，这时候，通过专业的数据恢复工具来扫描并恢复文件，是一个非常有效的方法。

不少用户比较喜欢数据蛙恢复专家，它不仅适合专业人士使用，也适合新手使用；不仅可以恢复Mac/Windows电脑的数据，还可以恢复u盘、SD卡、TF卡、移动硬盘格式化的数据。

具体的话，我们来看看它的特色功能吧。

第1个功能：支持快速扫描与深度扫描。

数据蛙恢复专家的两大模式中，快速扫描适用于近期删除数据的场景；如果是格式化u盘、移动硬盘、恢复几个月前的数据等复杂场景，推荐您使用深度扫描模式，可以明显提高数据恢复的成功率。

第2个功能：支持1000多种文件格式，兼容Win和Mac系统。

被我们格式化的数据，并不一定是常见的文件格式，比如有可能是冷门格式的视频、音频、压缩包文件等。在这一点上，您不用担心，因为数据蛙恢复专家支持了1000多种文件格式，无论是常见的文件格式，还是特殊文件格式，它都可以轻松恢复。

第3个功能：可恢复各种外部存储设备。

除了上文说的u盘、SD卡、TF卡、移动硬盘格式化数据恢复之外，数据蛙恢复专家还可以恢复格式化的MMC卡、数码相机卡数据。

第4个功能：支持预览文件，避免白忙活。

由于数据蛙恢复专家支持预览功能，所以您既可以查看文件内容，又不用担心恢复的是不需要用到的文件。而且，该软件默认是采用只读模式，不会破坏到原来的珍贵数据。

具体怎么操作？大家来看看格式化数据恢复的操作步骤。

步骤1.您可以在数据蛙官网下载软件，安装过程中，“安装向导”会详细提示您，您只需要依次点击“下一步”就可以了。另外，在自定义安装路径的时候，建议选择没有被格式化的存储路径，避免覆盖数据。

步骤2.然后我们打开软件，选择被格式化的存储设备时，您可以选择u盘等外设，也可以选择C盘、D盘等内存磁盘分区，然后浏览扫描的文件类型（默认是全选的），点击“扫描”按钮之后，软件将会开始“快速扫描”和“深度扫描”，您可以实时查看扫描进度。

步骤3.当软件自动结束扫描的时候，您可以按文件类型、修改日期进行筛选，以便于快速找到目标文件。之后，通过预览功能，我们可以直观查看文件完整性（避免恢复到已损坏的文件）。勾选想要恢复的文件，点击“导出”按钮，便可以恢复删除的文件了。

格式化数据的恢复方法三：使用Windows File Recovery

Windows File Recovery是微软公司推出的数据恢复软件，无论是格式化磁盘分区、格式化之后文件系统损坏、格式化存储设备（U盘、SD卡等），它都可以帮助您快速扫描并完成数据恢复。这款软件如何实现格式化数据恢复的？下文为您分步拆解。

步骤1.打开电脑桌面上的Windows File Recovery软件，进入到命令行窗口中，输入具体命令，比如“Winfr C: D: /regular /n \Users\用户名\Desktop\*”可将C盘的桌面文件夹恢复到D盘，按下Enter键即可开始恢复。

步骤2.当电脑提示您是否确认继续时，输入“Y”，等待恢复完成，目标驱动器会自动生成名为“Recovery_日期时间”的文件夹，打开文件夹找到目标文件，打开文件后确认内容无误，即可自由编辑和分享文件了。

格式化数据的恢复方法四：使用Time Machine

如果是Mac电脑的用户，您可以怎么恢复格式化的数据？比如您可以通过数据蛙恢复专家，也可以通过系统自带的Time Machine（时间机器）来恢复数据。

Time Machine的备份功能非常好用，它不仅会保留Mac电脑上所有内容的最新副本，而且还会记住系统的界面外观。通过Time Machine时间线的回溯功能，您可恢复Mac电脑任意时间点的历史文件。

步骤1.将Time Machine备份磁盘连接到Mac，且确保备份磁盘可被正常识别。搭载Apple芯片的Mac，关机后按住电源按钮，直至出现“正在载入启动选项”，点击“选项-继续”；基于Intel芯片的Mac，重启后按住Command-R直至出现启动屏幕。

步骤2.在恢复窗口中，选择“重新安装macOS”，按提示完成系统安装（仅安装系统文件，不会影响到备份数据）。系统安装完成后，“迁移助理”会弹出，选择“从时间机器备份进行传输”，选择格式化前的备份时间点，按照提示即可恢复删除的文件。

格式化数据的恢复方法五：使用CMD命令

其实不仅Windows10/11系统有命令提示符（CMD），在Windows全系列的其他操作系统中，我们都可以通过命令提示符来恢复格式化后的电脑分区数据、外部存储介质数据（如u盘等）。那么，恢复删除的文件要怎么做？具体的操作步骤有：

步骤1.您可以点击Windows键，浏览电脑内部的软件列表，然后找到“终端”，鼠标右键点击“命令提示符”，由于我们接下来还要输入指令，因此推荐您以管理员身份来运行命令提示符。

步骤2.在命令行提示符界面中，您可以切换成英文输入法，再依次输入“chkdsk e: /f /r /x”和“attrib -h -r -s /s /d X:\*.*”，前一条指令负责扫描格式化的磁盘分区或外设（e要改成对应的磁盘分区），后一条指令负责恢复该磁盘分区被误删、已损坏的数据（E要改成对应的磁盘分区）。另外，在完成操作后，您记得打开文件并确认内容是否完整哦。

关于格式化数据恢复，以上的5种方法当中，对于大多数用户（尤其是新手）而言，优先您选择数据蛙恢复专家，它兼容了Windows和Mac OS系统，您无需专业知识，操作步骤只需要3步，扫描速度快、恢复成功率高，适用于清空回收站、磁盘分区格式化、u盘格式化、Shift+Delete彻底删除等情况，大家快来试试吧！